小窍门挑选有助睡眠的床垫

　　美式弹簧床垫比较厚，一般在24-42厘米左右，稳固舒适的承托，保证睡眠的香甜。FFDM

　　种类1 弹簧床垫

　　弹簧床垫的结构包括弹簧、毡垫、棕垫、泡沫层和床表纺织面料。通常而言，弹簧床垫结实耐用，是购买的首选。 　　弹簧系统的好坏决定了床垫的舒适度。传统的弹簧床垫，所有弹簧都串连在一起，一个翻身的动作，整个床垫都会动，非常不利于晚间持续睡眠。

　　独立袋装弹簧系统，可以更好地支撑身体，身体不会因为压力而感觉不适。五区设计的床垫分别支撑身体五个重要部分，使脊柱在睡眠过程中保持自然状态。肩部和臀部自然下陷，头部、腰部、腿部得到支撑，腰背部肌肉无需整晚工作去改变不自然的脊柱状态，自然整晚能够睡得十分安稳。独立袋装弹簧系统的另外一个优势就是能保证同床共枕的两个人不会相互干扰，睡眠不中断。

　　此外，弹簧数量越多，对身体的支撑点越丰富，因此，不需要总挪动身体，就能轻松找到最舒适的姿势。

　　弹簧床垫可以与排骨式床板或者弹簧床板搭配使用。

　　种类2 乳胶床垫

　　乳胶可以来自天然也能合成制造。它具有更好的回弹性，不会塌陷，非常适合作为床垫材料。

　　它可以贴合身体的轮廓，给予每个部位充分的支撑。在睡眠过程中经常改变睡姿的人，比较适合使用乳胶床垫，身体的动作被锁定在床垫一侧，无论怎么翻滚都不会影响到同睡的人。乳胶床垫可以立即恢复身体重量在床垫上造成的压痕，如果伴侣两人身形差异较大，可以选择乳胶床垫。

　　乳胶都具有抑制细菌、真菌、霉菌和尘螨生长的抗菌性能。开放的乳胶中拥有数以百万计的内部相连的气孔，这些气孔让空气自由流通，能保持床垫干爽。注意尽量不要在太阳下暴晒床垫，以免影响使用寿命。

　　种类3 泡沫床垫

　　泡沫材料包括：聚氨酯泡沫、高弹泡沫以及高级记忆泡沫。外部材料包括：纯棉、羊毛等。它能密合身体的曲线，在提供坚实支撑的同时，不失柔软和弹性，促进血液循环。能够缓冲身体的动作，即使一个人频繁翻身，也不会影响到伴侣。翻身的时候没有噪音。

　　如果你喜欢在睡前阅读，或者是躺在床上看电视，可以购买具有可调节功能的板条床板搭配。

　　透气性一般，在气候炎热的地区，应该购买冬夏两季使用的床垫。

　　种类4 全棕床垫

　　完全采用天然材料制成，符合环保潮流，但是制作过程中，需要使用乳胶将原材料粘在一起，因此，胶的环保程度很重要。有的会有难闻的气味，需要放置几个月才能散发掉。

　　全棕床垫的舒适程度很好，冬暖夏凉。人睡在上面，翻滚没有声音。全棕床垫使用时间长了容易塌陷变形。 　　

　　平行排列的独立袋装弹簧系统上加一层乳胶垫，起到良好的支撑作用。邓禄普

　　Tips 1

　　1.卧室要足够暗，并且保证安静和凉爽，适宜的室温是18-20摄氏度，空气湿度在60-70%左右。

　　2.入睡后，人的体温会下降，应该注意保暖。

　　3.卧室的功能应该尽量纯粹，最好不要摆放电视机、游戏机等。一方面电器辐射对身体不利，而且，看电视或者玩游戏直到极度困倦，对睡眠质量也有很大影响。

　　4.下午两点钟之后不要喝咖啡，睡前三小时内不要吸烟、喝酒，或者吃东西和做剧烈运动。

　　5.临睡前洗个热水澡、泡脚，喝一杯热牛奶，阅读一些轻松的文字，都是帮助入睡的好方法。

　　6.要严格遵守规律的睡眠时间表，即使是周末或者偶尔熬夜，第二天也要按时起床。

　　7.上床之后，不要想白天的事情，或者为明天的事情做计划。