春季养生重在护肝固阳 饮食宜润睡眠宜早

　　春季养生关键词：固阳

　　冬天阳气潜藏蛰伏，春天一到，阳气也与万物一样开始生发。而阳气是人体之本，起着卫外的作用，即保护人体免受外界邪气入侵的作用。因此，春季养生，尤其要注意固护阳气。

　　按晨起温度穿衣

　　惊蛰时分，正是乍暖还寒时候。此时人体阳气生发，全身毛孔开泄、腠理疏松，而此时早晚温差较大、气候多变，外界风邪寒冷之气很容易随着开泄的毛孔入侵人体，引起感冒等病症。因此老祖宗传下来的“春捂秋冻”谚语，还是非常有道理的。

　　李莹介绍，现在很多年轻人认为自己身体好，天气稍一暖和就换上春装，而保守的人则一味地“捂”，明明大汗淋漓也不换装，这两者都不对。她建议，大家应该按照晨起的温度穿衣，外套可选择一件薄棉衣，热则脱下，冷时赶紧穿上，以免着凉。等气温稳定在15℃以上时，再换上春装也不晚。

　　运动不可大汗淋漓

　　春季天气回暖、万物生发，大家的室外活动也可以多起来，很多人重新拾起了因冬天天冷而放下的健身计划。对此李莹表示，肝木回春，适当的运动有助于肝气的生发舒展，对身体有好处，但也要注意，运动要选对方法、选对程度。

　　“以微微出汗为宜，不可图痛快，运动到大汗淋漓，这样损伤阳气。”李莹说，同时也要注意少吃生冷之物如冷饮、冰品，不但损耗阳气，也伤脾胃。

（责任编辑：徐晓宇）