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1、让你的手指休息一下:电子邮件,手机是压力的来源之一,它们让我们长期处于紧张状态。你不能够摆脱这些习惯吗?设定一个有规律的时间,你会做到的(比如说,晚餐之后),那样你就不会过于关注工作,而总是影响家庭生活了。
2、跳进泳池:游泳是减压的另一秘密。瑞典的一项研究发现漂浮在水中会促进身体的放松反应,帮助减少压力荷尔蒙的水平。另外,这一研究的80%参与者都表现出了进步,比如紧张度和沮丧度的下降。
3、做瑜伽:保证睡眠质量坐在床上,腿部盘起,右手置于身后,扶着床头,而左手轻轻地放在右膝上。身体坐直,吸气,数到四。呼气,缓慢的弯曲右手。屏住呼吸,坚持数到四以上。然后交换左右,重复。
4、开车的时候听些优美的旋律:根据英国杂志heart发表的一项研究,缓慢的或者较为安静的音乐(比如贝多芬的第九交响曲)都经过证实可以破坏压力,以便在你上下班的路上可以让车速保持平稳的状态。
5、给自己些心爱零食:女性与男性相比,更喜欢去吃自己喜欢的食物,比如用冰激凌和饼干来缓解压力。手边放少量你喜欢的小吃,如果你喜欢咸味的,那么放一点饼干;如果你喜欢甜味的,那么放一块黑巧克力。故意控制只会造成压力大爆发。
(责任编辑:徐晓宇)
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