中医调养安神抒忧防忧郁症

　　中医食疗抗忧郁

　　现代人普遍有工作压力大、情绪郁闷难抒解的困扰，平时采用食疗调理，心烦症状或许能够不药而癒。

　　常用于抗忧郁药膳的食材包括百合、远志、麦门冬、白芍药、菖蒲，以及核果、杏仁果等坚果，和芝麻、柏子仁、松子等，这些食材常被认为有静心作用，有益于抒缓忧郁情绪。

　　对症治疗

　　1.心脾两虚

　　中医的心主血脉，和精神有关，脾脏则主掌消化吸收，因此心脾两虚的主要症状包括心神不宁、注意力难集中、心悸、口淡无味、睡眠品质差，最后导致忧郁。

　　甘麦大枣汤是心脾两虚忧郁者最常用的食疗方，沈立言和学生进行动物实验研究发现，药效不输西药百忧解，且甘草、小麦、大枣的组合，抗忧郁效果确实较三者分别服食来得明显。

　　食疗部份，因为心脾两虚的患者的体质较虚，因而饮食以补为主，可吃莲子、核桃仁、桂圆肉、酸枣仁、人参、百合、当归、猪心等食物。药膳建议则是桂圆莲子粥、莲子百合煲瘦肉、红枣炖羊心、酸枣仁粥。

　　2.肝气郁结

　　肝主情绪，一旦积郁成疾，则有心情低落、失眠多梦、凡事不感兴趣、偶尔发怒等症状，沈立言指出，中医认为酸入肝，因此心情不好的时候，建议可吃酸梅、醋等口感略酸的食物，有助于抒缓情绪。

　　肝气郁结属于实证体质，食疗可用疏肝解郁的茉莉花、玫瑰花、佛手、香附、丹参、茯苓、核桃仁、金针酸枣粉、合欢花饮、丹蔘佛手汤等。

　　3.气滞血瘀

　　这类型主要发生在气血循环不好的人身上，症状是常有嗳气、打嗝，面色灰暗、指甲呈紫暗色，思维行动迟缓、较无自信心。

　　食疗须采活血化瘀的方法，包括核桃仁、川芎茶、玫瑰膏、红花炖羊心等，都是不错的选择。

　　4.肾阳不足

　　肾主元气，肾阳不足的人，常有情绪低落、懒得说话、行滞呆坐、性功能低下、容易疲劳、畏寒嗜睡、腰膝酸软等症状。

　　这类忧郁患者平时可多吃鹌鹑蛋、核桃肉、乌骨鸡、杜仲、桂皮、鲜玫瑰花、枸杞酒或杜仲酒等，以达到顾肾补气之效。

　　5.痰湿内盛

　　这类忧郁患者通常饮食过量、运动又少，因此体型较胖、行动迟缓，并且常有嗜睡、话少、凡事提不起劲的症状，或伴随咽喉梗着异物却咳不出来的感觉。

　　痰湿内盛者常由于体内水分较多，因此饮食上可以多吃利尿、排水的食材，例如烧冬瓜、炒扁豆、茯苓、白术、陈皮、紫苏、柑橘皮、茶叶、白萝卜、生姜、薏仁、莲藕等。