查看更多相关内容
取消关注
使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项:训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。
选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。
从走步开始:建议从4~6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。
慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
(责任编辑:徐晓宇)
二级 综合医院 公立
喀什地区莎车且老城路13号
二级甲等 中医医院 公立
山西省晋中市太谷县西大街37号
二级甲等 社区卫生服务中心 公立
上海市金山区新农镇健康路46号
二级甲等 综合医院 公立
开滦市唐山市古冶区赵各庄矿
二级甲等 综合医院 公立
海南省东方市解放路
二级甲等 妇幼保健院 公立
开原市富强76号