查看更多相关内容
取消关注5个小改变,轻松消灭压力
偶尔奖励一下自己的身体。瑜伽和按摩可以帮助身体中和皮质醇、释放β-内啡肽和一些脑化学物质,给你一个安定缓和的情绪。
来点粗线条饮食。来自威尔士的一项研究表明,经常使用全谷物早餐是减少压力,改善身体和心理健康的好办法。有这种习惯的人们,通常皮质醇的水平比较低,这些都是麦麸的贡献。
如果可能,避免加班。加班不是好事,它可能会让你体重和疾病风险大增。连续12小时的工作会让身体的皮质醇大爆发,压力会让你特别饥饿,而实际上你并不需要吃什么。
学学猫咪,像只猫一样,让鱼类多融入每天的三餐。瑞士研究人言发现鱼中的ω-3脂肪酸可以抑制皮质醇的水平,从而控制压力的影响。
起床就锻炼。最近澳大利亚的研究发现,人们平均每天要保持6小时以上的坐姿,而这群人中的68%以上的人,会有超重问题。
(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:蓝玮)