查看更多相关内容
取消关注调精神 解决情绪钝感
充满压力、竞争的现代生活,精神因素对人体的影响加大了,烦躁等不良情绪不仅可以直接影响身体,导致疾病,还会扰乱人体防御系统,使外界的致病因素入侵。所以,精神调养在现代养生中最重要。
愉悦良方
1.冥想。中医始终认为冥想是一种涉及人们整个身心的活动,是一种积极的身心放松,可以调达神志、平衡人体阴阳气血的作用。当工作生活压力加大、精神感到紧张的情况下,闭目冥想,将自己从烦躁情绪中放空,归零。
2.多吃藕。鲜藕在古代又称为“开心菜”,具有很好的解郁、安神的作用,吃一点藕菜或藕做的零食,可以最大限度地改善不良情绪和安神。
3.干刷身体。如果总觉得没精神,心情烦躁,可以用你的双手帮忙提振精神。方法:用手干刷摩擦身体,从肢体末端往心脏的方向(即从下往上),各刷10下。记得干刷手臂时要转动,整个手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿两个区域,先刷小腿再刷大腿,然后换腿做。此方法能起到提神、安神、养身的作用。
现代人的消化能力下降了,每天三餐虽然吃得很丰盛,但我们消化得了,吸收得好吗?那些营养都为我们所用了吗?
吃对食物良方
1.按时间吃五色食物,让身体吸收最优化。中医食物有五色之分,绿、红、黄、白、黑。食五色就是养五脏,根据五脏最强的时间段来食用与其相对的有色食物,有助于各器官的滋养。方法是:早餐吃绿色、黑色、白色食物,午餐吃黄色、红色食物,晚餐各色食物都可以。
2.不宜常吃寒性食物。中医讲究食物要温和,不宜经常吃冰淇淋、冷饮料等寒凉食物。每次吃寒性食物时,最好有温性食物来中和,例如螃蟹和姜。另外,中医认为反季节和反地域的食物也是寒性的,我们应该因人、因时、因地用膳,吃本地、应季的食物才能对人体有利。
3.推荐吃山楂山药糕。山楂是帮助清除肠胃垃圾的最好食物,对付一般的消化不良,它都会有很好的效果。山药有健脾胃的功效。这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。
调肾 解决筋骨钝感
如果说有一种身体问题50%以上的人都会关心,那当之无愧是在说颈椎问题了,现代上班族大多都有颈椎不适。中医认为关键在于“劳损”,长期保持一个姿势,反复或过多地使用某些筋肉组织,可以引起局部的积累性损伤。例如长期用电脑容易发生鼠标手、颈椎病即属此类。给颈椎解劳需要的是反向运动,让身体做跟平时方向相反的动作。
颈椎解劳良方
1.吃补肾食物。中医认为肾主骨,我们的骨骼是否健壮,全靠肾精的充养。同时很讲究吃什么补什么,所以动物的筋骨、肾脏一类的食物可以适当补充一些,一周吃上一两顿,例如牛骨髓、猪腰子、羊腰子、羊肉、牛肉等。
2.放风筝。曹雪芹在《红楼梦》中描绘了大观园中姐妹们放各种风筝的情景,言明这是习俗更是一种运动,即古语说的“鸢者长寿”。放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,实在是老祖宗留给我们的防治颈椎病的好方法。
3.传统补肾内功。试着收缩、上提肛门,并坚持几秒甚至更长,多试几次,是否感觉到在腰骶内部明显的有东西在充盈,这就是气,是真正的内功,每天做100次,时间长了,就会感觉到经络间有流动的热气流了。
4.热水浴足。在热水中适当的加些补肾的中药,如何首乌、黄精、补骨脂、仙灵脾等,这些中药会借着热水的力量,顺着我们脚底的肾经起源穴位——涌泉穴,沿着肾经经脉直接滋养肾中的精气,从而达到事半功倍的补肾效果。某些程度上,这比口服补肾药来得更快、更直接,而且还没有上火的弊端。上面提到的药物可以单用,可以混用,药物总剂量不超过250克。
(实习编辑:叶洁斯)
二级甲等 中医医院 公立
四川自贡市富顺县富达路120号
二级甲等 中医医院 公立
湖南省株洲市茶陵县城关镇炎帝南路
三级甲等 综合医院 公立
陕西省咸阳市渭阳西路35号
二级 妇幼保健院 公立
江油市
二级甲等 专科疾病防治院(所、中心) 公立
沈阳市苏家屯区迎春街1号
二级 专科医院 特色医院
湖北省武汉市武昌区首义路241号