坐得越长寿命越短 久坐带来12种病

　　前列腺炎、盆腔炎、附件炎。中国性学会男科专业委员会秘书长、中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。

　　脾胃不和。中医里有“久坐伤肉”的说法，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺解释，坐着不动，会影响人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，时间久了会导致肌肉退化。

　　各国专家为“站起来”支招

　　久坐的人们就像“温水里的青蛙”，起先觉得舒服，直至产生惰性，想站起来时，屁股再也抬不起来了。专家建议，对付久坐最好的办法就是时常“站起来”，为此，各国的医学专家和企业，也为克服“久坐”支了不少高招。

　　站着打电话。英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔建议，打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。

　　坐健身球办公。美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室，都允许员工把健身球当椅子。因为坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。

　　椅上放坐垫。为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛，日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫，帮助重量均匀分布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

　　身边放闹钟。办公族忙起来或老人下棋打牌，经常就忘了休息这回事，张声生建议，可以在身边放个小闹钟，或用手机定时，提醒自己每过一个小时起来溜达溜达。

　　桌下伸伸腿。王显说，他最喜欢坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。”

（实习编辑：王嘉伟）