颈椎椎间盘突出反弓的锻炼方法

颈椎椎间盘突出指的是颈椎间盘突出症，在临床上，颈椎间盘突出症出现反弓的情况相对比较多见.此时患者可以在医生指导下进行前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转以及环转等锻炼，有助于改善颈椎间盘突出症反弓的症状。

1、前屈：患者可以将头部放置于枕头上，以此支撑头部，进行前屈，时间一般在5-10分钟即可;

2、后伸：患者可以将颈部缓慢向下低头，使颈部后方出现酸胀感，保持该姿势一段时间后，再缓慢仰头，反复进行该动作，时间一般在10-15分钟;

3、左右侧屈：患者可以将左右手交叉放置于头后方，进行左右侧屈，有助于锻炼颈部肌肉，缓解颈椎反弓的情况;

4、左右旋转：患者可以将头缓慢向左侧或者是向右侧旋转，时间一般在5-10分钟;

5、环转：患者将头以顺时针或者是逆时针方向进行环转，同时将双手交叉置于头后方，并进行前后旋转，时间一般在10-15分钟。

如果患者进行上述锻炼后，症状没有得到缓解，则建议及时去医院就诊，在医生的指导下进行针灸、推拿、小针刀等治疗，从而缓解颈椎间盘突出症反弓的情况。平时建议患者避免长时间低头看书、玩手机，或者是长时间低头伏案工作，以免加重颈椎损伤。建议患者平时注意休息，可在医生的指导下进行一些锻炼，以免加重病情。