糙米黑米薏米能一起煮的功效

黑米、薏米和糙米是生活中常见的食材，其中含有大量的膳食纤维以及矿物质等营养成分.糙米黑米薏米能一起煮的功效？

3种食物配合一起，适量的吃能够促进胃肠蠕动，还可以调节体内新陈代谢，糙米中的纤维具有吸水吸脂作用，而且食物是低脂肪，低热量，也要利于排便，特别适合减肥的人。薏米具有很好的排水渗湿作用，配合糙米吃，能够达到祛除水和排毒消肿的作用。

黑米薏米粥是一款糙米粥，也是一款养生粥。

适宜人群：一般人群均适宜

禁忌人群：孕妇、火盛热燥者

不宜同食名称：四环素类药物

不宜同食原因解释：避免影响药物疗效

煮粥的具体方法：

1、提前把各种食材一起浸泡3至4个小时。

2、洗干净食材，放进锅里。

3、锅里加入足够多的水。

4、煮开之后，熬一个半小时。绿豆煮开，熬二十分钟后，就会开花；红豆需要熬一个小时才开花。豆类没有熬开花，就会有豆清味。

5、熬了一个半小时，喜欢吃糖粥，加冰糖或其他糖；也可以不加糖，个人喜好。