50g米饭多少大卡

50g米饭多少大卡？米饭一般指大米饭，大米的热量是391大卡/100克，煮熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是116大卡/100克.那么50g米饭就是58大卡。

米饭主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类），碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例，应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例。中医认为，大米性平，味甘，具有健脾开胃，补中益气的功效，可以改善肠胃不适，增进食欲，治疗大便溏泄，还可以促进血液循环，改善肤色，消除疲劳，安神助眠。

米饭的热量比较高，减肥期间不宜多吃；米饭含有丰富的碳水化合物，糖尿病人也不宜多吃，容易引起血糖升高。大米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。