心理承受能力差容易哭怎么办

心理承受能力差容易哭，需要学会换位思考，了解哭泣的原因，并在哭泣之前与他人进行沟通，通过听音乐、运动等方式转移注意力，减少哭泣的可能性.此外，也可以尝试通过冥想、呼吸法、合理宣泄等方式来缓解情绪。心理承受能力差容易哭，可能是因为自身心理承受能力较差，无法抵抗挫折从而导致，常见于易焦虑人群，或者性格内向、容易紧张焦虑的人群。当自身心理承受能力差，并在某些时间段出现不适时，容易引起情绪波动，甚至出现哭泣的情况。

1、换位思考：心理承受能力差容易哭，建议此时应明确一件事情，并为此事情的结果负责，从自身找到原因。如果无法避免，此时应该重新审视一下此事情，从积极的方面引导自己，并降低对此事情的期待;

2、听音乐：可以尝试听一些比较舒缓、放松的音乐，让身心得到释放，缓解心理承受能力差的情况;

3、运动：可以适当进行一些比较轻松舒缓的运动，比如瑜伽、太极拳、慢走等，以缓解身心的疲惫，并转移对此事情的注意力，减少哭泣的可能;

4、冥想：可以尝试着冥想放松自己的心情，或者是听一首轻音乐，让自己的内心得到释放，缓解心理承受能力差的情况;

5、呼吸法：也可以尝试着将注意力集中在呼吸上，通过自然、放松的呼吸方法进入到内心深处，并且逐一想象出呼吸的状态，以此缓解心理承受能力差的情况;

6、合理宣泄：也可以学会合理地宣泄负面的情绪，如学会宣泄负面的情绪，包括焦虑、愤怒等，并对此种情绪进行宣泄，缓解心理承受能力差的情况。