练瑜伽可以放松身心,促进身体的血液循环,每天练瑜伽对身体有一定的益处,但需要注意练瑜伽时的身体护理,且练瑜伽的动作要规范,以免损伤脊椎和关节,对身体造成不必要的伤害。
1、损伤脊椎和脊髓:如果练瑜伽的姿势不正确,或者练瑜伽的时间过长,容易导致肌肉、韧带、软组织的拉伤和劳损,可能会发生脊椎和脊髓的损伤,如颈椎损伤、腰椎损伤等,可表现为腰痛、下肢痛等症状;
2、损伤关节:如果每天练瑜伽,但练瑜伽的姿势不规范,练习的时间过长,可能会导致关节软骨的过度磨损,从而造成关节软骨的退化、关节间隙的狭窄,导致骨关节的疼痛。长此以往会造成关节的畸形,甚至会导致关节的功能障碍;
3、损伤韧带:如果每天练瑜伽,但练瑜伽的姿势不正确,导致瑜伽运动的范围过大,容易导致韧带的拉伤和损伤;
4、损伤肌肉:如果每天练瑜伽,但练瑜伽的姿势不正确,会导致瑜伽锻炼的初期肌肉的超负荷工作,从而造成肌肉的慢性损伤,如肌肉酸痛、肿胀等,严重时会出现肌肉的撕裂、小腿肚的拉伤等情况;
5、损伤大脑:每天练瑜伽会导致大脑的过度兴奋、紧张和疲劳,可能会导致大脑的平衡失调,出现难以集中注意力和情绪的改变,从而损伤大脑,导致健忘、思维混乱等症状。
建议大家在练瑜伽时要注意不要空腹或饱腹进行,如果感冒、发烧或身体有不适症状,应暂时停止练习瑜伽,休息一段时间后再进行。另外,瑜伽练习需要循序渐进,不要急于求成,以免造成损伤。
303人正在问医生39问医生