暴饮暴食怎么自救

暴饮暴食属于不良饮食习惯，偶尔一次暴饮暴食可通过自我调节进行纠正，若无法改善可通过适量运动、腹部按摩、调整饮食等方式改善，必要时应及时到医院就诊。

1、适量运动：可根据自身情况适量增加运动，如慢跑、瑜伽、打太极拳等，通过适量运动可促进胃肠道蠕动，增加机体消耗，有利于控制体重，改善暴饮暴食的不良习惯;

2、腹部按摩：通过腹部按摩可以促进胃肠蠕动、加快食物消化，有利于缓解腹胀、腹痛等消化不良症状，进而改善暴饮暴食的不良习惯;

3、调整饮食：暴饮暴食多与不良饮食习惯有关，如进食过多油腻食物、饮食不规律等，可通过适量进食山楂、柑橘、香蕉、苹果等富含膳食纤维、维生素的食物，促进胃肠蠕动，加快食物消化，改善暴饮暴食的不良习惯;

4、医院就诊：暴饮暴食可能会引起机体肥胖、胃肠功能紊乱等不良后果，如出现腹痛、腹泻、腹胀、嗳气等不适症状，需及时到医院进行相关检查，明确具体病因，可在医生指导下进行胃电图、肠镜等检查，明确是否由疾病引起，如存在胃炎、肠炎等疾病，可在医生指导下应用多潘立酮、奥美拉唑等药物治疗，可改善胃肠功能，缓解不适症状，改善暴饮暴食的不良习惯。

此外，注意避免经常暴饮暴食，以免引起肥胖，或增加高血糖、高血压等疾病的发病风险。还需养成良好的饮食习惯，三餐规律，避免进食过多辛辣刺激性食物，以免刺激胃肠道，引起身体不适。