当一个人活得太压抑怎么办

当一个人活得太压抑时，可以通过培养兴趣爱好、运动调节、寻找积极的建议、心理咨询等方式来缓解.在日常生活中，遇到事情不要过于慌张，要冷静下来，放平心态，避免过于激动。

1、培养兴趣爱好：日常生活中可以多培养一些兴趣爱好，如音乐、绘画、旅行等，从而调节自身情绪。但需要注意的是，只有从兴趣爱好中抽取到的乐趣，才可以从中得到真正的快乐;

2、运动调节：日常生活中还可以适当进行体育运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，通过这些运动可以让身体和精神都得到放松，同时也可以转移自己的注意力，从而缓解压抑的情绪;

3、寻找积极的建议：当一个人活得太压抑时，可以对自己曾经积压的事情和想法加以看法和理智的判断，不要总是往不好的方面想，从而让自己陷入难以自拔的泥沼中，陷入一种难以自拔的痛苦和无助当下，活得太压抑的情绪就会越来越严重。建议平时要冷静下来，理智的看待问题，从而缓解压抑的情绪;

4、心理咨询：如果个人情况较为严重，出现严重的情绪低落、悲观、消极等情绪，且不愿意配合治疗时，可以前往医院，寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以根据患者的具体情况进行针对性的心理疏导，如认知行为疗法、人本主义疗法等，从而帮助患者走出压抑的状态。