什么干果含铁多

什么干果含铁多?干果是一种营养丰富、便于携带的零食，而且含有丰富的铁元素.下面介绍一些含铁较多的干果：杏仁：杏仁是一种含铁丰富的干果，每100克杏仁中含有3.9毫克铁元素。此外，杏仁还富含维生素E、蛋白质等营养素。葡萄干：葡萄干是一种常见的干果，每100克葡萄干中含有2.6毫克铁元素。

此外，葡萄干还富含维生素C、钙、钾等营养素。无花果：无花果是一种含铁较多的干果，每100克无花果中含有2.4毫克铁元素。此外，无花果还富含膳食纤维、钾、钙等营养素。核桃：核桃是一种含铁较多的坚果，每100克核桃中含有2.9毫克铁元素。此外，核桃还富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养素。开心果：开心果是一种营养丰富的干果，每100克开心果中含有3.9毫克铁元素。此外，开心果还富含蛋白质、单不饱和脂肪酸、维生素E等营养素。

总之，上述干果含有丰富的铁元素，可以在适量摄入的情况下为身体提供所需的铁元素。但是，过量摄入也会对身体产生不良影响，建议适量食用。如果您想增加铁元素的摄入量，应该结合多种膳食来达到营养平衡。