什么干果含硒量最高

什么干果含硒量最高？硒是一种重要的微量元素，对人体健康具有很多好处，例如抗氧化、免疫调节和促进甲状腺功能等.干果是含有丰富营养的食物，其中一些品种含有很高的硒含量。

巴西坚果是含硒量最高的干果之一，每100克巴西坚果含有约1917微克的硒。此外，其他一些坚果也含有很高的硒含量，例如夏威夷果（约95微克/100克）、开心果（约44微克/100克）和核桃（约28微克/100克）等。

除了坚果，一些干果也含有相对较高的硒含量。例如，枸杞子（每100克约含有68微克的硒）、黑枸杞（每100克约含有42微克的硒）和无花果干（每100克约含有28微克的硒）等。

需要注意的是，硒是一种微量元素，摄入过多可能会对人体健康产生负面影响。因此，建议在日常饮食中适量地食用含硒食物，以满足身体的需要，同时不要过量摄入。对于具体的摄入量，建议咨询专业营养师或医生的建议。