100g白萝卜多少大卡热量

100g白萝卜多少大卡热量？每100克白萝卜的热量是21大卡.白萝卜还含有脂肪，蛋白质，碳水化合物，以及多种维生素和矿物质等营养物质，对人体的健康很有帮助。白萝卜富含膳食纤维，能促进肠蠕动，可以减少粪便在肠道停留的时间，具有预防便秘和肠癌的功效。白萝卜能消食化积，改善人体的消化不良引起的食积腹胀，食欲不振，恶心呕吐，泛酸等病症。

生活中常见的萝卜种类比较多，热量也不同，例如胡萝卜、白萝卜、青萝卜等，需要具体分析。每100g胡萝卜的热量是205kJ，每100g白萝卜的热量是104kJ，每100g青萝卜的热量是145kJ，而每100g米饭的热量却可以达到496KJ，所以萝卜不算高热量食物，即减肥期间可以适量食用萝卜。但是不建议食用大量的萝卜，因为大量摄入，即使食物本身热量不高，摄入量增多还是会使得机体出现多余能量的堆积，不利于减肥。

除此之外，萝卜中含有丰富的碳水化合物、维生素、膳食纤维，日常适当食用能够使胃肠蠕动增强，改善便秘等症状。同时，在减肥期间不建议单一吃同一种食物，需要保持饮食多样化和粗细搭配，也应坚持做运动锻炼，均对减肥有一定帮助作用。