西梅干的功效与作用及副作用

西梅果实营养丰富，富含维生素及纤维素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，而且不含脂肪和胆固

醇，是现代人时尚健康的最佳果品，所以西梅有“奇迹水果”、“功能水果”、“水果之王”之称.西梅含有很高的抗氧化剂铁，位居水果和蔬菜之冠，对抗氧化和美容有卓越功效。那么，西梅干的功效与作用及副作用？

西梅干的功效与作用：

喝西梅汁还可以缓解便秘，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够多的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。另一方面，西梅汁在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少了肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并且对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物。正因为如此，西梅汁具有了快速缓解便秘的特殊功效。

西梅干的副作用：

1、胃酸分泌增多：西梅干当中含有大量的苹果酸、琥珀酸以及枸橼酸等植物酸，吃了以后容易刺激胃酸的分泌，从而造成胃酸分泌过多的情况。

2、血糖升高：西梅干当中还含有大量的葡萄糖以及果糖，经常食用容易导致自身的血糖出现升高的现象，影响正常的身体健康。

3、身体肥胖：由于西梅干当中的糖含量相对较高，过量食用容易导致糖分转化成热量，造成身体肥胖的情况。

除了上述副作用以外，还可能会出现干咳、造成脾胃虚寒等危害，所以在平时还要减少西梅干的食用量，以免影响正常的身体健康。