小麦胚芽吃多少量为最佳

小麦胚芽吃多少量比较好？通常一天食用50-150克比较合适，可以将一天的量平均到每一餐，分多次吃，小麦胚芽的功效是保健成分丰富、富含维生素和矿物质.

小麦胚芽含有小麦黄酮这种色素，属于一种水溶性色素，对于心血管疾病具有一定的治疗功能。而且小麦胚芽中所含的膳食纤维十分高，不仅具有解除便秘、降低血脂等功效，经常性的食用还可以起到减肥、排毒的作用。小麦胚芽富含维生素，营养价值很高，其中维生素B1、维生素B2、维生素E等含量丰富，不仅可以在务必程度上增强脑细胞活力、延缓衰老的功能。

小麦胚芽能够为机体补充丰富的麦芽糖，在缓解肌肉疲劳、恢复体力方面的功效比较明显。还能够为机体提供丰富的磷元素，在调节神经系统代谢、促进骨骼健康方面的功效比较强。3、能够为机体提供丰富的维生素E，而维生素E对于提高生殖功能、预防心脑血管疾病、防止动脉粥样硬化方面的功效比较强。

尽管小麦胚芽的纤维比较丰富，但进食过多容易引起刺激肠道，继而一些比较明显的腹痛、腹泻等不良症状，不利于身体健康，脾胃虚寒的患者一般不要食用。