小米黑豆花生粥的功效和作用

小米黑豆花生粥的功效和作用？小米、黑豆、花生可以一直煮粥喝，既有营养又口感很好.黑豆小米花生粥有补充营养以及润肠通便的功效。

1、补充营养：黑豆小米花生粥富含铁，可以促进骨髓的造血功能，改善贫血症状。此外，还有健脾开胃的作用，脾胃虚弱的患者食用，有很好的改善效果。同时也能起到安神醒脑的作用，对缓解患者失眠多梦，也有一定作用。

2、润肠通便：黑豆小米花生粥富含膳食纤维，能帮助人体促进肠道蠕动，滋润肠道排便，排出体内毒素，并帮助人体降低胆固醇含量，预防糖尿病，这对人体健康非常有利。而且黑豆小米花生粥还可以使人体感到饱腹感，经常食用可以控制体重，并有一定的减肥效果。建议平时要注意营养均衡，不要吃辛辣刺激性食物。

小米黑豆花生粥虽然营养丰富，好处多多，但是黑豆小米粥也是有食用禁忌的。黑豆不宜与牛奶、菠菜、豆浆、蓖麻子、厚朴、龙胆、五参等食物同食。并且在服用甲状腺素药物时也不能食用黑豆小米粥，因为豆类食品能抑制甲状腺素的产生。而小米不能与杏仁，小麦，鸡蛋一起食用。尤其是杏仁，若是与小米同吃会引起恶心、呕吐等不适的症状。