增强性功能的锻炼方法

增强性功能的锻炼方法？性功能主要是指男性的阴茎勃起功能，以及男性在性生活中的持续时间，通过全身运动和局部运动都能够增加男性的性功能.提高性功能锻炼方法包括提肛锻炼、游泳锻炼等，也可以对阴茎进行直接锻炼。

1、提肛锻炼：指的是有规律性的向上提收肛门，之后再放松，反复进行多次，可以有效锻炼肛门内外的括约肌以及会阴部周围的肌肉，从而使阴茎充血能力得到明显提高，进而增加阴茎的勃起能力，最终达到提高性功能的目的。

2、游泳锻炼：运动过程中不仅可以加强四肢的肌肉力量，还可以锻炼腹部肌肉群，从而增强性交的耐力，改善男性对性交的体验以及对射精的控制，从而延长性交的时间。

3、对阴茎进行直接锻炼：指的是在阴茎处于疲软或半勃起状态时，反复用手抓捏阴茎，也促使阴茎部位的神经活力增强，从而有效提高性功能。

如果症状比较严重或者通过上述方式并未得到有效环节，必要时也可以在医生的指导下使用达泊西汀、舍曲林等药物提高性功能。