千万不可“坐以待毙”

　　11　形成血栓，引发梗死　　病因：久坐不动，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏功能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

　　久坐者，冠心病发病率平均为12%，而经常运动以及体力劳动者为3%。人久坐不动，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，血栓引发肺栓塞后会导致病人咯血、胸痛、呼吸困难、气急，紫绀，严重时迅速死亡。

　　如果血栓停留在心脏血管就会心梗，进入脑部就可能脑梗。

　　对策：每坐一两个小时就应该起身行走活动，每天不妨抽点时间做做广播体操。做广播操每节的即刻心率基本在100-120次/分之间，是锻炼心脏的最佳方法。

　　能对人体产生中等强度的运动刺激，促进人体新陈代谢，提高各器官的功能，增加肢体血流量。

　　久坐伤身，“宅男宅女”和坐办公室的“久坐族”必须引起重视，在享受“坐”的舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙的不幸发生。

（实习编辑：黄丽芳）