莲花坐对女性的好处

莲花坐对女性的好处？莲花坐的功效能够有效的促进身体的血液循环，对于安神助睡眠、缓解精神压力、控制情绪等都会有很大的帮助。而且在日常生活中女性可以经常莲花坐，对于拉伸筋骨、促进女性月经的排泄、增强身体抵抗力都会有很大的作用。在坐完之后可以适当的按摩身体，能够有效的避免身体出现麻木的情况。

1. 坐在地面上，双腿向前自然伸展。

2. 弯曲双腿膝盖，将左腿脚踝放在右脚下，右腿脚踝放在左腿下。

3. 挺直背部，收紧腹部。

4. 双手自然搭在大腿之上。

5. 放松身体，保持姿势随意时间。

莲花座是一个难度比较大的姿势，您如果做不到，可以把两腿自然交叉盘坐在一起，以舒适为度。练习半莲花座时，双脚应交替练习，以免造成单侧腿部血液循环不畅不管是半莲花座还是全莲花座，都应有意识地挺直背部。每天最好静坐2次，每次20分钟。最好是在起床后以及晚餐前各做1次。当你静坐完毕时，要让你的身体慢慢恢复正常的状况。