能量kj和卡路里怎么换算

我们的身体为了维持着我们的生命，每天都在消耗着能量，在每天的总能量消耗里，60%～75%用于维持静息代谢率(RMR)，这个占比非常大了，RMR是指关键身体功能，用于五脏六腑的运转，比如心脏的跳动、肺部的呼吸、大脑的思考，RMR的计算是24小时为一个周期，RMR的值略高于基础代谢率(BMR)，但两者的差别很小，RMR与BMR相差约10%，目前用RMR更为普遍。那么能量kj和卡路里怎么换算？

千焦耳和卡路里之间的换算关系是1千卡=4.184千焦耳，1千焦耳=0.239千卡，这样就可以在千焦耳和千卡之间进行有效的转换。举个例子，比如某个食物在食物成分表中，标注的含有的热量是418.4千焦耳，那么通过刚才的转换公式，就很容易换算得出这个食物的热量是100千卡。反之，如果某个食物成分表中标注的热量是239千卡，那么换算成千焦耳就是1000千焦耳。

大多数人都觉得锻炼消耗的热量很多，占比总消耗热量很大，但是，实际上最多最多只有15%的能量消耗用于身体活动。最后还剩下10%，这部分是消化食物所消耗的热量。