丈夫怎样帮助妻子度过更年期

更年期是指妇女在绝经前后出现性激素水平波动或减少所造成的一系列躯体、精神症状。流行病学研究显示，中国妇女的平均自然绝经年龄大约在50岁。在不同地区和人群中，约有40%~80%的女性在绝经前后会出现明显的更年期。此类症状及其引发的一系列慢性病（如骨质疏松a、高血糖、高血脂等）对绝经期妇女、绝经后妇女，甚至老年妇女的生活质量和身体健康都会产生严重的影响。丈夫怎样帮助妻子度过更年期？

更年期是女性要经历的特殊时期，具体表现为情绪波动、心烦易怒等，严重的甚至出现失眠、出汗、潮热等症状。丈夫需给予一定理解与包容，了解更年期带给妻子的生理、心理上的痛苦，可以倾听妻子的烦恼，提供一定解决方案，如果情况严重，需陪同妻子就医。

目前并没有方法能够推迟延缓女性的更年期，但是更年期的女性可以通过采取补充雌激素、均衡饮食、积极运动等方法减轻更年期的症状。

1、补充雌激素：随着年龄的增长，女性体内雌激素的分泌量大大减少，可以进行体内激素水平检查，了解体内激素水平状况，判断是否要进入更年期，可以通过外界激素干预的方法，改善更年期不适症状。

2、均衡饮食：在平时的生活中要营养搭配饮食，可以多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，还可以多吃一些豆制品、牛奶、鱼虾等含钙量高的食物，同时可以补充相应的钙剂、维生素D来预防骨质疏松。

3、积极运动：积极运动可以保养卵巢，提高细胞活力，促进人体的新陈代谢，这样体内的激素水平就会处于一个比较平衡的状态，从而延缓更年期的到来。