一根香蕉等于多少米饭

一根香蕉等于多少米饭？

一根香蕉约等于半碗米饭。一碗一百五十克的米饭大约是174卡的热量，而一根150克的香蕉（能吃的大约有89克）热量为82卡，所以说一根香蕉的热量差不多等于小半碗的米饭。香蕉含有非常丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，而且香蕉消化、吸收良快，可以让人长时间保持热量。

香蕉含钾高，患有急慢性肾炎，肾功能不全者，都不适合多吃，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。一根香蕉相当于一碗米饭，如果想减肥的话，还是别吃了，如果想通便，可以喝蜂蜜，但是最好少吃糖粉高的食物，减肚子，只要每天坚持做仰卧起坐就可以了。

减肥是可以吃香蕉的，减肥饮食控制的原则是控制全天总热量，适当的运动，保证热量摄入和消耗负平衡，才能达到控制体重的目标。所以除了高脂肪、高糖食物尽量不吃或少吃外，其他的食物都是可以吃的。