练闭气功的好处

闭气功是在闭气后，练习一些动作的功法。这是为了增加动作力度，速度等，可是在有限氧的前提下，时间稍长一点会使自身的动作会失去准确性。那么，练闭气功的好处？

练闭气功最基本的实际效果是提升肺功能检查，提升全身氧气含量，提升人体免疫力。此外，闭气作用使一些慢性疾病有不一样水平的改进，特别是在对喘气、咳嗽等呼吸道病症实际效果更明显。练习者可早中晚各练1次，每一次做5～10下，仅用10分钟上下。它的效用远比练跑步、登山、游水、摆手等都见效快而方便快捷。闭气功一般练法：以鼻腔吸一口气，随后终止呼吸（闭气），将气体闭于肺脏，然后缩紧腹部肌肉，稍提肛门口。这时胸部当然凸起，横膈膜当然向上提，而肩亦稍往上耸，闭气一阵儿后，主动不舒服，不能呼吸，但能够 再再次补吸三四下，使肺脏极其圆润。真的吃不消时，就由鼻腔渐渐地将气呼出来。那样一吸一闭一呼算一次，这般练5～10次为一轮。沒有练过此方法的人，最初会很不习惯，闭气时很难受，头会觉得胀，出現这种状况无须担心，要是留意由浅入深，短时间均可清除。我还在初练时只有闭气5～10秒钟，一个月上下做到20秒以上，胸部微疼等状况也随着消退。

在训练前别忘记先做一两下深呼吸，把身体的有机废气先排出来后再刚开始练；在训练全过程中不可以急于求成，应依据本身情况，由浅入深。此外，提示早已有呼吸道病症和慢性疾病的病人，训练此功时需要在医师具体指导下开展。