不少人一感觉口干舌燥、牙龈肿痛或脸上冒痘，就习惯性给自己泡上一杯凉茶。可喝完之后，火气未必消下去，胃反而先不舒服了。其实，中医说的“上火”分很多种，五脏各有各的火，一味用寒凉之物去浇，不仅伤脾胃，还可能让火气更旺。尤其是那些反复发作的“虚火”，更需要温和调理。与其依赖凉茶，不如记住身体自带的五个“灭火开关”，每天抽空按一按，清火的同时也能护住脾胃。
先说说最常见的“心火”。如果你最近总是舌尖发红、口腔溃疡反复，晚上睡不安稳、易惊醒，多半是心火偏旺。这时候可以按揉少府穴，它在手掌面，握拳时小指尖点到的位置就是。用大拇指指腹轻轻按揉，以有酸胀感为度，每天左右各按两三分钟。这个穴位属于心经，能清心除烦，又不伤正气。
肝火旺的人，往往脾气急躁、眼睛干涩发红、两胁胀痛，凌晨一到三点容易醒来。这时要找太冲穴——在脚背上，第一、二趾骨结合部前方的凹陷处，按上去酸胀感明显。这个穴位是肝经的原穴，能疏泄肝气。用拇指从太冲沿着骨缝向脚尖方向推揉，每次三分钟，有助于把郁结的火气慢慢散开。注意力度要轻柔，别用蛮力。
脾胃有火，表现常常是口臭、牙龈肿痛、容易饥饿或便秘，但此时不能急于清泻，反而要先“调中”。内庭穴在足背第二、三趾间的缝纹端，是胃经的荥穴，善于清胃热。用食指或中指指端点按，每次两分钟。同时可以配合按揉足三里，帮助脾胃恢复运化，避免寒凉药物带来的损伤。
肺火旺的人，容易干咳少痰、咽喉干痛、鼻翼发红，皮肤也可能干燥起皮。常用穴位是合谷穴，即“虎口”位置。用另一只手的大拇指按揉，酸胀感会向手臂放射，每次按揉两分钟。合谷是手阳明大肠经的原穴，既能清肺热，也能缓解头痛、牙痛等头面部上火症状。不过，孕妇不宜强刺激这个穴位，需格外谨慎。
肾火多为“虚火”，常表现为腰膝酸软、手心脚心发热、夜间盗汗、耳鸣耳聋。这种情况下，最推荐的穴位是涌泉穴，位于脚底前三分之一凹陷处。晚上泡脚后，用掌心搓热，再反复擦按涌泉穴，不仅引火下行，还能滋养肾阴。坚持按揉，对于改善睡眠和缓解虚烦很有帮助。
需要提醒的是，穴位按摩适合作为日常保健和轻症调理。如果出现高烧不退、剧烈疼痛、严重出血或呼吸困难等急重症，一定不要自行处理，请务必及时前往医院就诊。每个人的体质不同，若是拿不准自己属于哪种“火”，最好先咨询专业的中医师进行辨证，切勿盲目对号入座，更别把按摩当成万能的治疗手段。
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