中老年人早上起床后有5个表现，说明身体不错，占一个医生都羡慕

刘大叔今年64岁，大约在一年前，他有段时间晨起的排尿颜色是粉色的，但除此之外身体没有任何的不适，他也就没当回事，觉得是上火引起的。一段时间后还自行恢复了，就更没注意了。

没想到，近期粉色的尿液又卷土重来，还随着时间的发展颜色越来越红。意识到情况不对的他赶紧去了医院检查，经检查确诊为膀胱癌，病情已经发展到了中晚期。

了解过往史后，医生称一年前的排尿异常多半就是膀胱癌发出的信号，如果可以及时就医，病情也不至于发展至此。

一、晨起时的几分钟，或是老年人的“高危时刻”！

据世卫组织发布的数据显示，全球范围内，清晨死亡的人数约占一天中的60%。心梗、脑卒中、心源性猝死等心脑血管疾病，多会发生在清晨。因为晨起时身体刚从睡眠状态下苏醒，有呼吸、心率变快以及血压上升等生理反应，在这种情况下，很容易引起急性脑血管破裂，进而诱发脑出血。

再加上，经过一夜的睡眠身体正处于缺水状态下，血液粘稠度较高很容易形成血栓堵塞血管，也很容易诱发心梗、卒中。老年人在晨起后一定要注意缓慢起身，给身体一个适应的过程。

老年人早起也是有讲究的，生活中，不少老人都容易偏早起床，但是国外的一项研究称，同样都是4小时的睡眠时间，23~3点睡觉的志愿者相较于3~7点的，状态会更糟糕一些。也就是说，过早起床的危害不亚于熬夜。

对此，研究人员分析认为与过早起床的人睡眠大多会突然中断相关，在起床时往往会有情绪低落、认知能力下降以及昏昏沉沉等不适。且过早起床的人体内皮质醇水平较高，更容易感觉烦躁、疲惫以及产生肌肉疼痛等不适。

二、老年人几点起床最健康？5点还是7点？

清晨5点时，体内的肾上腺素、皮质醇分泌水平较高，而这些激素与身体的应激状态相关。不是每个人都能适应一天以高应激状态开始，过早起床容易引起身体不适；7点左右起床则有利于生物钟的调整，相较于5点更为合适一些。

但具体哪个时间点起床，主要还是看个人习惯，只要保证睡眠时间充足即可。

在正常情况睡眠充足的情况下，早起可给身体带来更多的获益，如促进胃肠道消化、提高代谢率以及食欲等等，早上的7~8点起床一般认为是一天中的黄金起床时刻。

三、体内有癌，起床知道？警惕这5个信号

人在晨起时，身体处于相对敏感的状态下，一些异常的表现在这个时候尤为清晰，日常要多注意观察身体表现，发现异常及时就医。不少疾病的症状在晨起时也会表现得更为明显，对此一定要引起警惕。

1、清晨咳嗽

清晨出现异常的咳嗽症状，尤其是无痰、少痰或伴有血丝的情况，一定要高度警惕可能是肺癌所致。肺癌引起的咳嗽会久治不愈，持续时间>2周，经常会有咳不干净的感觉。尤其是一些常年吸烟的中老年人，一旦发现该症状要及时去医院进行相关检查。

2、头痛呕吐

晨起时出现头痛、呕吐、视物模糊的症状，多是在提示颅内压升高。一般头痛会出现在熟睡中的4~5点，为间歇性出现、时轻时重，同时可能会有喷射性的呕吐症状。任何可能会引起颅内压升高的疾病都会导致该症状出现，如脑肿瘤。

3、尿液异常

晨起的第一泡尿往往颜色偏黄，且有明显的尿骚味，在饮水后情况即可达到改善。如果尿液持续发黄或为浓茶色，同时有面色发黄、上腹部不适等症状的话，很可能是在提示肝脏问题，可能与肝癌所致的黄疸相关。

4、牙龈频繁出血

牙龈频繁出血，多与牙龈存在炎症相关。而持续的炎症状态，与癌症的发生有直接关系。尤其是一些频繁牙龈出血，且身上经常青一块紫一块的人，一定要及时就医进行相关检查，这可能与癌症所致的血小板减少、凝血因子异常相关。

5、体重无故下降

在晨起时称下体重，关注体重的变化也是个很好的习惯。在无缘由的情况下，短期内体重大幅度下降，很可能是癌症所致。癌细胞在体内会不断抢夺正常细胞的营养，导致机体无法吸收到足够的营养，进而会导致体重下降。

四、起床后4个表现，恭喜身体不错

当然了，晨起时除了一些症状可能是疾病信号外，也有一些代表身体好的情况，快来对照下你身上有没有这几个表现。

1、精力充沛

在经过一夜的睡眠后，醒来应该会觉得神清气爽、活力满满，有这些表现的话说明身体处于良好的状态下。如果晨起时感觉疲劳、乏力，则说明没休息好，也可能如一些健康隐患相关，如神经衰弱、低血糖等。

2、食欲不错

健康的人在晨起时会感觉饥肠辘辘的，因为身体在夜间也会消耗能量，却没有进食。如果醒来后感觉食欲不振，甚至恶心想吐，则可能存在消化系统疾病。

3、排便规律

晨起时有规律的排便，且粪便形态正常、颜色为棕黄色，说明肠道功能良好。如果有异常的腹泻、便秘以及颜色异常，则可能在提示肠道功能异常。

4、肌肤健康

健康的皮肤应该是红润有光泽的，说明体内营养状况以及血液循环状态较好。如果晨起时面色晦暗、皮肤颜色发黄，还有发红水肿等问题，很可能是身体内部出现了问题。

晨起时要注意观察身体表现，有异常症状及时就医检查，切不可拖延！

参考资料：

[1] 《“一天之计在于晨”，为何老年人早上起床反而要小心？应该这样做！》. 人卫健康 2024-05-17

[2] 《体内有癌，早晨知道！晨起有这5种表现，可能是癌症“露出马脚”，拖到晚期花再多钱都治不好》. 家庭医生 2023-11-21

[3] 《早起后出现这5种情况，可能是癌症在预警》. 深圳卫健委 2024-02-04

未经作者允许授权，禁止转载