如何预防癌症做到这六点既防癌又养生

预防癌症可以做到戒烟限酒、均衡饮食、充足睡眠、规律运动、避免紫外线暴露以及定期体检。

1.戒烟限酒

烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都属于致癌物质，长期吸烟或酗酒会增加患多种癌症的风险。建议尽量不吸烟、少饮酒或者完全戒除。

2.均衡饮食

食物中含有的营养成分可以为身体提供能量，维持生命活动，保证身体健康。平时要多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高热量食物的摄入量。

3.充足睡眠

充足的睡眠有助于身体恢复和修复受损细胞，提高免疫力，降低癌症风险。成人每晚应保持7-8小时的高质量睡眠时间。

4.规律运动

规律运动可增强心肺功能、改善血液循环，提高机体抗病能力，减少癌症发生机会。推荐每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步等。

5.避免紫外线暴露

长时间接受日光照射会导致皮肤细胞DNA损伤，从而增加皮肤癌发生的概率。外出时涂抹防晒霜SPF30+及佩戴太阳镜、遮阳帽是必要的自我保护措施。

若患者想预防癌症，建议定期体检，以便早期发现并治疗潜在疾病。