不能再胖了！BMC研究证明：肥胖与多种癌症相关

如果说21世纪，有什么逃不过的“疾病”，那非肥胖莫属。

据2016年Lancet发布的数据，中国有9000万肥胖人群，其中1200万属于重度肥胖，居全球首位。早前，世界卫生组织指出：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，全球每年“胖死”的人至少达280万人。肥胖已经成为严重的社会问题，事实上已经成为公共卫生危机。

肥胖与多种疾病密切相关，其中就包括可怕的癌症！肥胖会抑制人体的免疫细胞，而免疫细胞正是癌细胞的天敌，当免疫细胞受到影响而被抑制，那么毫无疑问癌症发生的可能性就会增加。

近期，一项发表在BMC Medicine的360万人大型队列研究进一步证实，BMI和腰围与多种癌症风险相关。

研究纳入了2006年至2017年期间年龄≥18岁且基线无癌症的3658417名成年人，调查了BMI与26种癌症风险之间的关联，并考虑到非线性关系。然后比较了一般(BMI)和中心(WC)肥胖与26种癌症风险的关系。

研究结果显示，较高的BMI与9种癌症（子宫冠状动脉、肾脏、胆囊、甲状腺、结直肠、乳腺绝经后、多发性骨髓瘤、白血病、非霍奇金淋巴瘤）的风险呈正相关，并与从不吸烟者中的另外3种癌症（头颈部、脑和中枢神经系统、霍奇金淋巴瘤）呈正相关。

因此，减肥宜早不宜晚！

2019年4月发表的《中国肥胖预防和控制蓝皮书》指出，预防是肥胖控制的根本，预防要从怀孕开始；婴儿、老人都应把预防超重作为终生坚持的目标。

减重的饮食原则为：低能量、低脂、适量蛋白饮食，应限制热量摄入、长期平衡膳食。推荐采用地中海风味饮食。

同时还要坚持运动，合理的运动量和运动项目也是肥胖预防项目重要手段和目标：

成年人：中等强度有氧运动≥150 min/周，最好200~300 min/周，3~7 d/周，30~90 min/d；抗阻训练2~3 d/周，隔天1次。

儿童青少年：中至高强度全身性有氧运动25~60 min/d，4~7 d/周。适当抗阻训练

老年人：增加日常身体活动。每天进行适当的中低强度有氧运动，加强抗阻练习，2 d/周，隔天进行。