86%的皮肤癌因晒太阳，教你如何做好防晒？

皮肤癌是皮肤科常见的恶性肿瘤，常见的类型包括皮肤鳞状细胞癌、皮肤基底细胞癌和皮肤恶性黑色素瘤。前两种类型的皮肤癌发病远超黑色素瘤，大部分患者经过早期治疗，预后良好。皮肤恶性黑色素瘤较为难治，预后差。

如果想要预防皮肤癌，首先得知道什么因素可提高皮肤癌风险，《柳叶刀》杂志上的一篇研究或许能给到答案。近日，发表在《柳叶刀》杂志《柳叶刀区域健康-欧洲》上的研究，分析了1981-2018年这38年间英国超过26.5万人被诊断为皮肤癌的数据。据估计，英国86%的黑色素瘤与长期暴露在阳光下（如户外工作/职业）密切相关。

长期过度暴露于太阳光下可能是引发皮肤癌的主要因素之一。做好防晒工作，可一定程度上降低患上皮肤癌的风险。

如何做好防晒？

1 尽量避免强光下活动

每天日光最强烈的时间大概在上午10点到下午3点之间，建议这段时间不用进行户外运动。

2 物理防晒

夏日出门的时候，建议打伞、戴帽子、穿防晒衣出门。也可以选择在阴凉处行走，如树荫下、建筑物背光处。

3 涂防晒

夏季一定要记得涂防晒，出门前10-20分钟就应该先涂好防晒。涂防晒时，不要省防晒，每次至少要有1-2毫升的量，一定要涂相应的厚度，才能有效保证防晒效果。

根据实际的防晒场景，选防晒霜的SPF值及PA值。一般来说，室内环境SPF15/PA+++，日常上下班SPF30/PA++++，户外活动SPF50+/PA++++。涂抹防晒霜时，记得涂足够的量，及时补涂。