这5件事，都有一个相同的作用：预防肺癌！你能做到几个？

近年来，肺癌的发病率越来越高。见多了肺癌的案例，有人把肺癌称作一场生命倒计时的赛跑，确实有一定道理。因为肺癌前期非常隐匿，发展又十分迅速，往往相差几个月时间，就已经错过治疗时期。

很多人肺癌前期的表现都是咳嗽，由于咳嗽在生活中实在太常见了，大部分人往往不会意识到自己的咳嗽是肺癌导致的，于是就很容易错过发现时机。

普通的咳嗽，大多都是因为上呼吸道感染或肺部的感染引起的，像常见的流行感冒、过敏性鼻炎、支气管炎、肺炎等炎症，都会使肺部产生痰而引起咳嗽，通常炎症消除，没痰了就不咳了。

肺癌之所以会引起咳嗽，有四点原因：

①支气管腔内的肿瘤细胞会分泌粘液，刺激气管粘膜。

②肿瘤表面出血，血液刺激支气管粘膜也可引起咳嗽。

③肿瘤如果比较大，堵塞支气管管腔，引起阻塞性肺炎，也会引起咳嗽。

④肿瘤侵犯肺周边组织，引起胸闷、胸水，出现刺激性咳嗽。

此外，肺癌引起的咳嗽还会具备以下特点：多为阵发性刺激性呛咳，无痰，有时会出现咳血，而且经久不愈。

所以，如果出现咳血，而且干咳三周以上未愈，就要引起注意了。

宣武医院胸外科首席专家支修益教授在接受采访时曾提到，预防肺癌的关键是预防“三霾五气”。其中“三霾”指的是雾霾、烟霾和内心的阴霾。“五气”指的是空气污染、厨房油烟、生闷气、烟气、装修材料的气味。

简而言之，做到以下几点，就可避开“三霾五气”，达到预防肺癌的效果。

1、 拒绝吸烟，避开二手烟

预防肺癌，第一个要远离的就是香烟，大量的研究已经表明吸烟有很高的致癌率，更是肺癌的主要成因。不仅吸烟者本人，吸烟者所释放的二手烟，也会让身边人患肺癌几率增加。

2、 保持厨房通风

除了烟民，肺癌高发的另一个高发人群就是厨师以及家庭妇女。这两类人都需要长期在厨房工作，必然要比常人接触更多的油烟，而油烟也是典型的致癌物质。所以需要长期接触厨房的人群，一定要购买优质的抽油烟机并充分使用，还要保持厨房通风对流。如果可以，尽量避免爆炒、烧烤、油炸等烹饪方式，减少油烟释放。

3、 出门在外勤戴口罩

空气污染对肺部的伤害也非同小可，长期出门在外的人吸入过多空气中的颗粒物，也会大大增加罹患肺癌的可能。所以出门在外建议勤戴口罩，尤其经常在户外工作的人群，雾霾天气也尽量减少出门，尽量避免肺部损伤。

4、 适当宣泄，别生闷气

性格内向的人，比乐观开朗的人更易患癌，尤其是肺癌。

好生闷气、抑郁焦虑是不良情绪，也是肺癌的高危因素，人如果长期处于紧张、抑郁状态，身体免疫力下降，可能诱发癌细胞突变。另外，临床上经常有不良情绪的肺癌患者，生存时间也会有所缩短。

5、新屋装修后先通风再入住

房屋装修后不要着急搬家，建议先把它放一放，通通风，待苯和甲醛达标，再入住。因为房屋装修的材料中，可能含有苯、氡等有害气体，人体吸入后会增加癌症发生率。

参考资料：

1.《预防肺癌关键要减少5种气》.健康时报.2016-01-26.

2.《关注“三霾五气”有效预防肺癌》.人民健康网.2019年01月07日.