你绝对想不到，肠癌的第一大危险因素竟是它！

　　对中老年人来说，

　　缺钙的最大后果是什么？

　　骨质疏松？骨折？

　　NO，

　　最严重的是——肠癌。

　　真的假的？

　　还是来看数据吧！

　　国家癌症中心发布的中国癌症报告数据显示，2015年我国结直肠癌新发病例数达到38.3万！结直肠癌已经成为我国肿瘤发病率的第三名！而“钙摄入过低”成为中国结直肠癌的第一大危险因素，无论男性、女性，均超过了人们所认为的“膳食纤维摄入过低”，让人大感意外。

　　《中国居民膳食营养与健康状况》调查结果显示：我国城乡居民每日饮食中的钙摄入量为388．8毫克，城市为438 6毫克，农村为369．6毫克，远远低于中国营养学会推荐的成人每日适宜摄入量800～1000毫克，儿童和中老年人缺钙问题尤其严重。

　　据祈福医院肿瘤中心张红玉副主任医师介绍，有研究表明，每日补充1200～2000毫克钙，可以降低复发性结直肠息肉（也就是腺瘤）的风险。腺瘤被认为是大多数结直肠癌的癌前病变。

　　红肉、加工肉增加肠癌风险

　　除此之外，据英国有史以来规模最大的肠癌风险性研究的结果显示，即便按照政府指导原则认可的摄入量，少量摄入红肉及加工肉品，患肠癌的风险也会增加。英国国民卫生保健署建议，日均红肉或加工肉类摄入量超过90克的人应努力将摄入量减至不高于70克，因为肠癌与肉食高摄入量有关。

　　研究结果显示，日均红肉或加工肉类摄入量为76克的人患肠癌的风险比日均摄入量为21克的人要高出20%。每多吃一片火腿或培根（约有25克），其患肠癌的风险就会增加20%；每多吃一厚片烤牛肉或相应量的羊肉（约为50克），患肠癌的风险就会增加19%。

　　久坐不动也要当心肠癌

　　此外，研究还发现，饮酒量最大的群体患肠癌的风险比饮酒量最小的群体高出24%，说明过度饮酒会加大患肠癌的风险。粗纤维摄入不足肠蠕动减慢，肠道毒素重新吸收，也是大肠癌的危险因素。摄入纤维——如早餐食用燕麦和新鲜蔬果——则可起到防护作用。

　　张红玉说，长期久坐不动的生活方式、过度肥胖以及“三高一低”（高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维素）的不良饮食习惯，都是导致结直肠癌的危险因素。因此，要控制体重，戒烟，坚持规律运动。推荐高纤维饮食，减少红肉摄入，少吃深加工过的肉制品，如熏肉、火腿、香肠等。

　　健康大数据

　　肠癌易误诊，45岁起应筛查

　　由于痔疮和直肠癌都是发生在直肠末端的疾病，而且两种疾病大多数表现都是大便带血，以致临床上经常有直肠癌被误诊为痔疮。

　　据统计，有约90%以上的直肠癌在初期都曾被误诊为痔疮，所以早期的筛查判断尤为重要。肠癌筛查的手段有多种，包括大便潜血、CT肠造影、结肠镜等。其中，结肠镜是最直接有效的手段，它不仅可以诊断，还可以在检查中及时地切除可疑病变。张红玉建议，45岁到74岁的人群，应积极进行结肠癌的筛查。