戒烟最痛苦的是哪几天？

　　吸烟的危害人人都知道，但戒烟的痛苦，却很少有人有勇气去了解。今天，打开着篇文章的各位，都是勇士。

　　戒烟会经历哪些痛苦？

　　在说戒烟最痛苦的哪几天之前，我们先来看看戒烟需要闯过哪几关戒断反应。

　　首先是渴望吸烟。绝大多数吸烟人群，不管是只有几个月的烟龄，还是有几十年的烟龄，他们的身体都对尼古丁产生了一种依赖性。刚开始戒烟身体会很不适应，而且脑子里还时常有再次吸烟的冲动。此时一定要控制住自己的行为，分散自己的注意力，断了重复吸烟的念头。

　　接着是出现类似感冒或流感的症状。戒烟的人，尤其是“老烟枪”，烟瘾上来后，可能会出现流鼻涕、流眼泪等类似感冒的症状，这都是正常现象。

　　还可能是睡眠质量差。小部分戒烟者由于不吸烟很疲惫容易入睡，但大部分戒烟者刚开始一段时间会出现失眠多梦的状况。这也是正常的，但可以通过洗热水澡或睡前喝一小杯温牛奶来帮助睡眠。

　　咳嗽排烟毒。吸烟对肺部的伤害非常大，而肺部为了自我保护，会分泌大量的粘性物，这些黏性物吸收了大量烟中的有害物质，就会变黑。当烟民开始戒烟后，这些物质会慢慢脱离肺部，并且从呼吸道出来。当你咳出很多黑色的物质时不要害怕，不要以为是戒烟伤身。其实，这是你离戒烟成功又近了一步的标签。

　　情绪也许不稳定。烟民已经习惯了烟草中大量的尼古丁，而尼古丁能让大脑处于兴奋状态。吸烟的人在戒烟过程中由于尼古丁水平的突然降低，可能有神经错乱、容易发怒、心烦意乱甚至精神失常的症状。研究表明，吸烟人群在戒烟成功之前，平均会尝试六次到九次才会戒烟成功，而很多人复吸是因为戒断反应的困扰，也有部分是不清楚戒烟的时间，怕辛苦的日子看不到头。

　　其实，从生理上来说，戒烟只需要不到7天，但从心理上戒烟，有些人需要一辈子。所以戒烟最痛苦的不是出现戒断反应的哪一天，而是自己真的放下抽烟这个精神依赖的那几天，当然，那天也会是你人生中最值得肯定的一天。