乳腺癌高危怎么办？做好6件事，才能有“出路”

12月3日，一名山东的3岁女孩被确诊为乳腺癌，再一次拉低乳腺癌的最小年龄，预防乳腺癌刻不容缓。

乳腺癌是指出现在乳腺上皮组织的恶性肿瘤。在我国乳腺癌的发病率增长速度是全球平均增速的两倍，乳腺癌发病率全世界排名第一。我国乳腺癌的发病年龄主要有两个时段，分别是45岁-55岁以及70岁-74岁。在美国65岁以上才是女性乳腺癌的高发人群。一般建议普通女性在40岁开始进行乳腺癌筛查，但是对于有高危因素的人群建议检查年龄提前到20岁。那么什么是乳腺癌高危人群？我们又该如何预防乳腺癌？

哪些是乳腺癌的高危人群？

1.月经初潮过早或者停经晚

13岁之前有了月经初潮、50岁之后停经属于停经晚、月经经期大于35年的女性属于乳腺癌的高风险人群。

2.晚婚晚育或婚后没有生育

晚婚晚育或是大龄未生育的年龄范围指的是30岁之后初次生育，40岁以上女性未怀孕过。这两类人患上乳腺癌的几率也比较高。

3.未哺乳或哺乳期过长

女性在30岁前完成生育并进行哺乳喂养对乳腺有一定的保护作用。如果没有过哺乳经历或是未生育过、哺乳时间过长都会更容易得乳腺癌。因此独身未婚的女性年纪越大也就越容易患上乳腺癌。

4.有乳腺癌家族史

有乳腺癌家族史的话，这个家族的女性患上乳腺癌的几率也会大大增加。

5.反复长期接触各类放射线

如果反复多次的接触各类放射线的话，患癌的几率就会增加，乳腺癌也不例外。

6.一侧已得过乳腺癌

一侧已经得过乳腺癌，那么对侧再患癌的几率比正常未得癌症的会大很多。

7.多次人流

反复多次做过人工流产会增加女性患乳腺癌的几率。这是由于体内的妊娠突然被中断，激素水平骤然下降，会影响乳腺的情况，反复多次会成为乳腺癌的诱因。

8.常用激素类药物或化妆品

有些药物会有增加乳腺癌患病率的作用，比如降压药利血平，妇女更年期激素替代治疗也会增加乳腺癌发病几率。有些保健品、护肤品、化妆品也会含有致癌成分如邻苯二甲酸酯。

9.肥胖或脂肪摄入过多

有研究表示，女性早年的热量摄入对后期乳腺癌的形成和发展可能有着加大的作用，因此肥胖或是过多摄入脂肪也会增加患癌风险。

如何预防乳腺癌？

1.适时松绑乳腺

乳房的血管、淋巴、神经比较多，如果内衣过小就会阻碍血液循环，引起乳房缺血、痉挛，时间一长可能就会出现乳腺增生，乳腺癌的风险就会增加。因此建议适时给乳房松绑，最好穿无钢圈、宽肩带、承托受力均匀、亲肤透气、大小适宜的内衣。

2.保持心情愉悦

预防乳腺癌，首先要保持愉快心情，因为压力大、情绪差正是乳腺疾病的高危因素。平时还要尽量做到睡眠充足、营养均衡，避免吃油炸、烧烤、腌制食物，多吃些新鲜的果蔬、鱼类。

3.适龄婚育

建议适龄生育，不要过晚生育。要在35岁之前生完第一台，鼓励生育二胎。多生孩子能在一定程度上降低患癌风险。

4.锻炼时穿运动内衣

运动的时候女性乳房会受到震动，不穿内衣会导致乳房下垂，一般的内衣又不能很好固定胸部，会出现乳房组织受损、胀痛感。

5.注意睡眠姿势

女性最佳的睡眠姿势是侧卧。经常趴着睡觉有造成乳房下垂或是凹陷的可能。睡觉时可以在乳房下垫个枕头让乳房获得足够支撑。

6.常做乳房保养

胸部按摩能增加韧带弹性，促进血液循环和新陈代谢，又能达到紧实丰满效果。

作为恶性肿瘤，乳腺癌已经成为女性健康的重大威胁之一，对于它的治疗更是需要经历种种折磨，甚至最终还会搭上性命。为了避免这样的情况，无论我们是不是乳腺癌的高发人群，生活中都要做好预防乳腺癌的准备，尤其是乳腺癌的高危人群更不能马虎大意。