越来越焦虑越怀不上怎么办

越来越焦虑越怀不上可以考虑采取中药调理、心理行为疗法、认知行为疗法、松弛训练、正念冥想等方法来缓解焦虑情绪，提高怀孕机会。

1.中药调理

通过中医辨证施治，服用柴胡、龙胆等中药来调节体内气血平衡，缓解焦虑状态。适用于因情志不畅导致的不孕不育症。在使用时需注意个体差异及可能存在的药物相互作用。

2.心理行为疗法

心理行为疗法包括放松技巧训练、社交技能训练等，旨在帮助患者控制焦虑情绪，提高生育机会。此方法适合于存在明显心理压力或紧张关系影响生育者。实施过程中应考虑个体接受程度及配合情况。

3.认知行为疗法

认知行为疗法涉及识别并改变不良思维模式，减少由焦虑引起的想法对实际受孕能力的影响。对于有明确焦虑源且希望通过调整观念改善生育状况有益。执行中要确保技巧易于理解和实践。

4.松弛训练

松弛训练教导患者运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法减轻身体紧张感，从而降低焦虑水平。针对易受到生理反应如压力大引起的生育障碍有效。实施时应注意保持环境安静舒适以促进效果。

5.正念冥想

正念冥想有助于提高注意力集中度，并培养对当下经验的非评判性接纳，从而减少不必要的担忧。对于希望减少因过度思考而造成的生育压力者有积极意义。开始前最好学习基本指导原则以防误解。

建议定期进行心理咨询，必要时可遵医嘱使用抗焦虑药物如舍曲林或文拉法辛以辅助治疗。