怎么样才能控制自己不哭

怎么样才能控制自己不哭？哭泣是一种情绪的发泄或者说表达，如果在一些公众场合，受到委屈，动不动就哭的话，这样的确会比较失礼。所以我们要想办法让自己忍住不哭，更好的体现自己的修养。那么，怎样才能忍住不哭呢？

1、想办法转移注意力：当你发现有人侮辱或者嘲笑、讥讽你的时候，你不要一直盯着这个人看，也不要老想着这个事情。你此时可以把注意力放在别的地方，比如说眼睛盯着别的建筑物或者周围的人等。

2、调整自己的心理状态：别人说什么，我们是没办法管的，这个时候我们需要做的就是管理好自己的思想状态。当我们能够看得开，对一些不利于我们的语言不那么在意的时候，我们就不会动不动就委屈的想哭了。

3、使用呼吸调整法：一旦发现自己的情绪有波动的时候，就应该深深地吸一口气，然后慢慢的呼出来。如此反复循环多做几回，你会发现这样做的好处是可以很好的调节自己的紧张情绪，想哭的心情也会慢慢降下来。

4、进行思想升级：千万不要拿别人的过错来惩罚自己。想想看，气你的人肯定缺点很多，你干嘛要降低自己的格调，跟别人一般见识呢？能够想到这一点，你会发现自己根本就无需在意对方怎么说，你完全可以无视，这个时候就更加没必要因此觉得委屈想哭了。