黑枸杞和桑葚干哪个好

黑枸杞和桑葚干没有好坏之分。黑枸杞和桑葚干均具有较高的营养价值，适量食用对人体有益。

黑枸杞是浆果类水果，含有丰富的蛋白质、维生素C、氨基酸以及多种矿物质成分，如钙、磷、铁等。其中，花青素含量较高，有助于抗氧化应答，并且对于改善视力有一定的辅助作用。此外，黑枸杞还具有滋补肝肾、益精明目的功效，在一定程度上可以缓解腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

桑葚干是由新鲜的桑葚晒制而成的一种食物，也具有较高的营养价值，富含葡萄糖、苹果酸、维生素等多种营养物质。桑葚干味甜，性寒，归心经、肝经及肾经，具有滋阴养血、生津润燥的功效，适用于口渴咽干、内热消渴、肠燥便秘的人群服用。

虽然黑枸杞和桑葚干都比较好，但不建议一次性吃太多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等不适症状。如果患者出现上述不适症状，则需要及时就医治疗。