抑郁症复发时我怎么做

抑郁症复发时，可通过调整心态、坚持用药、及时就医、调整生活方式等方法进行自我调节。抑郁症是一种精神疾病，一般难以彻底治愈，即使经过治疗症状缓解后，也有较高的复发率。

1、调整心态：抑郁症复发时，患者会出现烦躁、心情低落、兴趣减退、思维迟缓、注意力不集中等症状，自我调节主要是平稳情绪，放松心情。建议平时多与朋友、家人沟通，有助于缓解抑郁情绪，另外建议参加轻松的活动，如打羽毛球、听音乐等，多进行户外活动，适当进行体育锻炼，可促进大脑分泌内啡肽，有助于缓解抑郁症症状;

2、坚持用药：抑郁症复发时，患者病情不稳定，可能有情绪低落、兴趣丧失、活动减少、思维缓慢等症状，需要坚持用药，建议在医生指导下选择合适的药物，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等;

3、及时就医：抑郁症复发时，若症状较严重，出现自杀倾向时，建议及时前往医院治疗，在医生指导下进行心理治疗或物理治疗，防止抑郁症反复发作;

4、调整生活方式：抑郁症复发时，患者应养成良好的生活方式，早睡早起，避免熬夜，注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，避免食用辛辣、刺激的食物，同时可进行适当运动，有助于增强体质，缓解抑郁症的症状。

抑郁症复发时，患者应积极调整心态，避免过度劳累，不要给自己过大的压力，可多与朋友、家人沟通，缓解抑郁情绪。也可进行适当的运动锻炼，有助于缓解压力，保持心情舒畅，可在一定程度上预防抑郁症的复发。