玩手机玩抑郁症怎么办呢

玩手机玩抑郁症可采取心理咨询、认知行为疗法、人际心理治疗、运动疗法、音乐疗法等方法来缓解症状。

1.心理咨询

通过专业心理咨询师引导患者认识、接纳自己的情绪，并学习应对策略。适用于因玩手机导致抑郁症状明显且希望在专业人士指导下改善情况的个体。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变患者对玩手机等行为的认知评价，减少负性情绪反应。此方法适合那些意识到过度使用手机带来的负面影响但难以自控的患者。

3.人际心理治疗

人际心理治疗着重于帮助患者解决人际关系问题，减少因社交压力而产生的抑郁感。对于存在社交障碍或因玩手机影响人际交往而感到孤独者有良好效果。

4.运动疗法

运动可促进大脑产生内啡肽，缓解抑郁症状，同时有助于建立规律作息。适应于希望通过增加身体活动来减轻玩手机引起的抑郁症状的人群。

5.音乐疗法

音乐能够调节情绪，使人放松，从而减轻由玩手机引起的心理压力。适用于喜欢听歌但因为沉迷手机而导致心情低落的用户。

若玩手机导致抑郁状态持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助，必要时可能会开具抗抑郁药物如舍曲林或氟西汀。