总是莫名暴怒生气？检视4种愤怒原因

您是否有时候会莫名地生气？愤怒是人人皆有的情绪，而每个人处理和发洩愤怒的方式不同，有的会透过体育锻炼、冥想或药物治愈控制怒气，有的则採取较极端的方法发洩出来，像是喊叫、威吓、施暴、冷战、自我封闭，或甚至是自残。其实生气没有分好坏，它只是一种情绪反应，以下介绍造成生气的4种原因，有利于您更认识自己或身旁的人的情绪原因，以及其应对方式。也许人们生气的原因，可能背后隐藏着什么伤痛，美国家庭辅导中心的朱莉·阿兹维多·汉克斯(JuliedeAzevedoHanks)博士指出，怒气往往是一种次级情绪的表现，也就是，为了要掩盖更脆弱的情绪，例如孤独、悲伤或恐惧，而使内心更难被理解。也许大家在生气时，往往会想藉由调适心情来抑制怒气，但其实，好好正视愤怒的情绪，再釐清为什么生气，才能有效有利于自己走向正向和健康的情绪。

1.因为伤痛再次浮现

当回想起过去的伤痛事件，而感到恐惧和生气视正常的情绪反应，就算您觉得自己已经能敞开心坦然面对了，创伤事件依然会留下难以挥去的阴影。建议寻求专业心理辅导的协助，他们能有利于您更有效地分析愤怒的引爆点，处理内心的负面情绪，并为下一次的情绪事件做好準备。我们每天都在接触新的人事物，这些大大小小的问题，可能都会对心理造成影响，若长期处于压力和焦虑的人，更要提醒自己多察觉自己的情绪反应，生气发怒前，先自问为何生气，这也能有利于我们理解潜在的情绪，以及该如何处理它。

2.路见不平或感觉无力感时

要彰显公正之举，使社会秩序归正，无疑是好事，但有些人只是为了证明自己是对的，用怒气诋毁或贬低对方，而不是双向的沟通对话。以网路言论为例，只要涉及2方对立的联络，尤其是关乎政治，许多偏激的言论就会一一浮现，因为我们各自都有自己的立场，所以当对方不是站在同一阵线时，我们可能就会视之为敌人，并想辩赢对方，所以也产生了酸民。事态顺心或万事都在掌控之中时，应该会感到开心、信心满满吧！但是相反地，当事情或环境没有按照计画走的时候，就会出现无力感，伴随而来的，可能就是生气的情绪。的确，失去掌控真的会让人感到沮丧和绝望，包含像机体疾病、感情危机以及心理挣扎等等，而我们可以做的，就是不断鼓励自己，抓住信心的意念，或是让自己转换一下心情，然后再回来面对，也是不错的方式。

3.因为感觉不被在乎或不懂拒绝

如果持续关心他人，却始终得不到他人的关心，内心可能会觉得自己不被在乎，或是我们对人有期待，但因为对方没有给予如预期般的回馈或反应时，这样单方面的付出，容易渐渐衍生出愤怒的情绪。如果您常常觉得很难感受到别人的关心，最直接的解决方法就是跟对方坦承，同时您也可以问自己，在这段联络中的期待，以及害怕的事情。只要彼此有良好的沟通，相信就会渐渐减少恐惧和生气的情绪。此外，因人际联络而容易生气的人，可能也不太懂得拒绝，即使心里百般不愿意，他们仍会为满足对方需求，选择牺牲自己的益处。久而久之，自然会变得情绪耗竭，这样的人，应学会更爱自己，对自己更好一点，而别怪罪对方欺骗或是利用自己。

4.抑制情绪与被动攻击

经常压抑愤怒情绪并不好，这样的人往往不太会表达负面情绪，但是一旦情绪到了无法容忍的地步时，就会像火山爆发般怒气沖天。事实上，每个人都需要学习管理生气的情绪，若放任不管，可能只会愈积愈多，不认识的人可能会觉得危险而避开，而身边的家人和朋友可能会因此而受伤。另外一种情况是，即是生气，但选择用不破坏对方联络的方式宣洩情绪，这被称为被动攻击(PassiveAggressive，或称消极攻击)愤怒。举例来说，母女吵架后，当女儿被吩咐要做家事，因为女儿还在生气，所以随便敷衍了事，而有人也会用言语来发洩，例如口是心非，或是语调中突显生气。虽然看似可爱，但最好避免这种方法来处理愤怒的情绪，因为这样只会製造不必要的误会和麻烦。建议大家，当有任何不满时，最好用温和方式，诚实地说出来，这样对方才能清楚明白。