doms是什么意思

doms是描述运动后身体肌肉酸痛症状的术语。

DOMS是由于剧烈运动导致的乳酸堆积以及肌纤维微损伤引起的。长时间不活动的人突然进行剧烈运动时，会导致体内产生大量的乳酸，当超过一定限度时就会形成乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛的现象；此外，运动过程中可能会对肌纤维造成轻微的损伤，也会出现肌肉疼痛的情况。表现为运动后数小时至一天内出现肌肉疼痛、僵硬感，通常集中在大腿、小腿等大块肌肉群。

可通过体格检查、血液生化分析、超声波检查等手段进行评估。体格检查可观察到肌肉紧张、压痛点；血液生化分析可能显示肌酸激酶水平升高；超声波检查有助于评估肌肉组织结构是否异常。一般可以通过热敷、按摩等方式缓解不适症状。如使用热水袋或者暖贴外敷于酸痛部位，可以促进局部血液循环，起到一定的止痛效果；也可以通过推拿、按摩的方式放松肌肉，改善血液循环，进而减轻疼痛。

避免在没有充分热身的情况下进行高强度运动，以减少DOMS的发生风险。建议逐渐增加运动强度和频率，给予肌肉适应的时间，同时注意补充水分和适当的休息。