鬼压床感觉是什么？科学解析鬼压床原因！5招纠正预防

17岁的小美为準备大考，每天都念书到半夜，某晚睡觉时她突然觉得脖子紧绷、胸口有压迫感，机体完全动弹不得，而且还在房间角落看到奇怪黑影，该不会是撞鬼了吧？其实遭遇过此类「灵异事件」的人并非少数，约超过3成人曾有鬼压床（睡眠瘫痪）的经验。让向你说明鬼压床的科学原因、症状，告诉你哪5种人特别容易发生鬼压床。

鬼压床是真的吗？科学原因原理说明

鬼压床在医学上的正式名称为「睡眠瘫痪」或「睡眠麻痺」（Sleepparalysis），意即在睡眠的快速眼动期出现睡中异常（又称睡眠异常，Parasomnia），患者机体仍处睡眠状态，但意识却已经清醒的现象，所以虽然我们会觉得鬼压床很可怕，但其实是睡眠瘫痪是有科学根据的现象。睡眠瘫痪发生于睡眠过程中的快速动眼期（Rapideyemovement,REM），当睡眠进入快速动眼期时，除了横膈肌和眼外肌之外，全身的肌肉张力会降到最低。若在REM期间意识突然清醒，但大脑与肌肉之间的神经连结尚未接上，机体即会继续处于放鬆瘫软的状态，导致机体不听使唤、无法动弹，如同被鬼压住般，也就会有「大脑醒了，机体却还在睡」的特殊现象。

为什么鬼压床时机体不能动？

当人处于睡眠状态时，机体诸多感官能力及肌肉张力皆会降到最低，这是因为负责传递感觉讯号的丘脑（Thalamus），阻隔讯息传送至皮质区，使中枢神经系统无法与周围神经系统产生连结。其关键作用是保护人体于睡眠时不受梦境影响，做出奔跑、跳跃或攀爬等动作而伤害自己，同时也让机体可以得到充分休息。

鬼压床感觉是什么？前兆、症状一次看

鬼压床除机体动弹不得、胸部压迫及脖子紧绷等症状外，还可能因大脑处于梦境之中，出现虚实不分的情况，并产生幻觉，其幻觉更可分为以下3类：入侵者幻觉（Intruderhallucinations）：感觉房间可能有其他人或令人不安的威胁。胸部压迫幻觉（Chestpressurehallucinations）：也称为梦魇幻觉，常伴随着窒息的感受，并经常与入侵者幻觉一同发生。前庭体育锻炼幻觉（Vestibular-motorhallucinations）：出现飞行、漂浮或灵魂出窍的感觉。

容易被鬼压床的5种人

鬼压床好发于以下5类族群：存有时差问题者：如长途旅游者或空勤人员，因睡眠周期紊乱而出现睡中异常。睡眠剥夺者：意即经常刻意熬夜，剥夺正常睡眠时间而导致睡眠不足者。轮值夜班、日夜颠倒者：因频繁轮值夜班、日夜颠倒而导致作息不正常，进而引起睡眠问题。具有睡眠疾病者：如患有睡眠呼吸暂停综合征、失眠症或嗜睡症者。具有心理问题者：研究研究显示，具有心理问题者，如焦虑、恐慌或创伤后压力综合征者较容易出现睡眠瘫痪。此外，鬼压床也好发于仰睡者、青少年或年轻成年族群。

鬼压床怎么办？5招预防纠正

由于鬼压床多发生于睡眠质量不佳、睡眠不足者，因此维持良好的睡眠习惯即是预防鬼压床绝佳方法，以下提供5点睡眠纠正建议：尽量保持作息规律，若需轮值夜班或长途飞行，则尽可能确保睡眠时间充足。调解生活压力，适时外出散步、听音乐或与朋友深谈。勿因鬼压床而产生额外压力，睡眠瘫痪乃正常现象，待睡眠状况纠正后，发生机率就会明显下降。避免酗酒及抽菸，酗酒及抽菸除会影响睡眠质量外，亦容易导致呼吸道肌肉鬆弛，引发打鼾及睡眠呼吸暂停综合征，而乙醇虽有镇静作用，但乙醇会干扰睡眠週期，阻止人体进入深层睡眠，亦可能提高在REM期发生鬼压床的机率。每日尽量保持7~9小时睡眠时间，且白天避免小睡或午睡时间过长，以维持适量腺苷浓度，在就寝时累积充足睡意。若您有任何相关内容合作、採访活动及投稿邀约，欢迎随时与联繫：