拒做小胖墩，长高又减肥的儿童运动秘籍请查收！

【主讲人】 董进霞 北京大学体育教研部 教授

当你看到高个子的篮球运动员时，可能会想，他肯定从小就打篮球，所以才这么高的！然而，也有可能是因为他们长得高所以才去打篮球的......

哪些运动能让孩子长得更高？

处于青少年时期的孩子，正是骨骼和肌肉快速生长和发育的阶段，让孩子多跑多跳就可以锻炼到骨骼和肌肉。合适的运动量以及运动时间是身高增长的关键，如果运动过量，还会影响孩子的身高！拔苗助长的故事你一定听过吧？

另外，青少年时期到底哪个运动项目有助于长身高，目前还没有明确的证据支持。

哪些运动可以避免孩子“年少发福”？

胖乎乎的小孩子看着就想rua？但胖得过分真的会影响身心健康！

儿童肥胖很大一部分取决于孩子对食物的吸收程度，长期吸收量大于消耗量，孩子就会变得肥胖。

拒绝“年少发福”，记住这些原则：

1.控制饮食、合理安排饮食结构。

2.坚持有氧运动，比如长跑、游泳、快走、骑自行车等。坚持周期性、连续性的运动，减肥效果会更好。

总之，管住嘴，迈开腿，你给我一个小胖墩，我还你一个小鲜肉！