papi酱怀孕，小年轻如何科学备孕？

　　改善饮食习惯，补充营养

　　备孕期间，夫妻双方饮食应该以低糖、低脂、低热量食物为主，均衡搭配营养充足，保持体重在正常范围之内。适当增加富含蛋白质和铁的肉类以及蔬菜。

　　孕前三个月，女性开始补充叶酸（每日0.4mg），叶酸可有效预防胎儿畸形的发生。男性可适量补充微量元素，有助于怀孕后胎儿的正常发育。

　　放平心态

　　不要为怀孕这件事抱有过大的压力，别有过多的心理负担。研究发现，压力过大，可降低男性精子的活力和数量。

　　想要成功怀孕，保持身心愉悦很重要。心情越放松，越有利于受孕，没必要把怀孕当成人物来完成，顺气自然即可。

　　适当锻炼，纠正不良习惯

　　建议备孕前半年左右，夫妻双方适当锻炼身体，增加身体素质。一定要戒烟戒酒，避免熬夜。改善不良习惯，有助于提高怀孕的成功率，减少孩子出现疾病以及畸形的风险。

　　坚持科学备孕，放松心态，顺其自然。各位小年轻很快也能像papi酱一样成功怀孕，拥有属于自己三口之家。