焦虑抑郁按摩哪哪个穴位效果好

焦虑抑郁患者可在专业医师指导下按摩太冲穴、内关穴、百会穴、神门穴及三阴交等穴位，辅助缓解症状。需注意，按摩仅能起到辅助调理作用，患者仍需结合心理干预及规范治疗。

太冲穴位于足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处，按摩此穴可疏肝解郁、调畅气机，有助于缓解情绪低落、易怒等症状。建议用拇指指腹以适中力度按压，每次持续3至5分钟。内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩该穴能宁心安神，改善心悸、失眠等伴随症状，可采用点揉结合的方式操作。

百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，轻柔按压可升阳举陷、镇静安神，对头晕、注意力不集中有调节作用。神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩此处能养心安神，缓解焦虑引发的多梦、健忘。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，刺激此穴可健脾益血、调肝补肾，综合改善身心症状。

按摩时需保持环境安静，手法轻柔渐进，避免用力过度。若情绪障碍持续加重，或出现躯体化症状，需及时就医。日常应保持规律作息，适当运动，配合心理疏导，逐步恢复情绪平衡。