拖延症怎么改掉

拖延症可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。拖延症主要表现为在能够预料后果有害的情况下，仍然不能够控制自己，会出现明显的焦虑、烦躁、自我否决等情况。

1、自我调节

出现这种情况，多考虑是患者长期处于工作压力下、过度疲劳等原因导致的。因此患者可以通过深呼吸的方式进行改善，也可以通过运动的方式释放压力，比如跑步、爬山等。

2、心理治疗

如果症状比较严重，患者可以及时到正规医院，通过认知行为疗法的方式进行改善。也可以通过森田疗法的方式进行缓解，能够让患者了解生活中遇到的挫折，从而克制自身的抵抗能力，改善拖延症。

3、药物治疗

如果患者已经出现了焦虑、烦躁等症状，也可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等，能够达到治疗的目的。

除此之外，也可以通过物理治疗的方式进行改善，比如改良电休克治疗、重复经颅磁刺激等。在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张。