白天吃褪黑素能睡着吗

白天适量服用褪黑素可能有助于改善睡眠质量，但效果因人而异，建议在医生指导下使用。

白天服用褪黑素可能有助于改善睡眠质量，因为褪黑素具有调节睡眠-觉醒周期的作用。然而，褪黑素水平在白天较低，此时服用可能效果不明显。个体的睡眠需求和褪黑素水平差异较大，因此白天服用褪黑素是否能帮助入睡因人而异。对于长期失眠或睡眠质量不佳的人群，白天适量服用褪黑素可能有一定的助眠效果。对于失眠患者，建议在医生指导下合理使用褪黑素，并结合其他助眠方法如规律作息、放松技巧等。